A utiliser en cas de

  • volonté de commencer par un faible dosage de mélatonine

  • recherche d’une prise facile

    (formule orodispersible idéale en cas de réveil en pleine nuit ou lors de déplacement)

  • Difficultés à s’endormir

    (sans raison émotionnelle particulière)

  • décalage horaire

  • réveils nocturnes

  • besoin de se recaler rapide

Ingrédients

CONSEIL

Éteignez les écrans au moins deux heures avant le coucher. Toute lumière artificielle peut être néfaste pour le sommeil, la plus nocive étant la « lumière bleue » des smartphones, ordinateurs et téléviseurs. La lumière empêche la libération de la mélatonine, hormone indispensable à l’endormissement !

Disponible en pharmacie et parapharmacie

Détail des ingrédients

  1. LA MELATONINE

    La mélatonine est naturellement présente dans l’organisme. C’est une hormone secrétée par la glande pinéale, située dans le cerveau. Appelée « hormone du sommeil » car elle régule notre rythme éveil/sommeil, la mélatonine joue un rôle important dans le processus d'endormissement. Elle est fabriquée le jour et libérée la nuit dans l’organisme pour favoriser l’endormissement. C’est pourquoi il est important de se mettre dans le noir au moment du coucher, afin de favoriser sa libération. Sa production pouvant être altérée avec l’âge, en raison de décalages horaires (jet lag, horaires décalés, naissance, travail en 3/8, garde de nuit…) ou de changements de rythme de vie, nous pouvons avoir du mal à nous endormir, donc ne pas avoir une nuit reposante et nous sentir fatigué au réveil. Un complément alimentaire à base de mélatonine peut aider à se resynchroniser en réduisant le temps d’endormissement avec la prise d’au moins 1 mg avant le coucher. La mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation d’au moins 0,5 mg de mélatonine juste avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant le jour d’arrivée à destination. La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher.