Heures de sommeil chez les nourrissons de la naissance à 3 mois
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les nouveau-nés jusqu'à trois mois devraient dormir entre 14 et 17 heures par jour. Pendant cette période, ils se réveillent pratiquement uniquement pour se nourrir, toutes les deux à trois heures. Il est rare qu'un nouveau-né dorme toute la nuit, car il n'est pas encore capable de distinguer le jour de la nuit, venant d'un environnement utérin où la lumière est très atténuée.
Pour aider les nouveau-nés à s'adapter au rythme des adultes, il est essentiel d'établir une routine aussi fixe que possible. Cependant, il est normal que les nourrissons expérimentent des changements physiologiques dans leurs schémas de sommeil. Par exemple, un nouveau-né pourrait avoir un schéma de sommeil régulier, s'endormant à la même heure et se réveillant après 5 ou 6 heures de sommeil. Cependant, ce schéma peut changer soudainement sans raison apparente. Dans ces cas, il n'y a pas lieu de s'inquiéter : avec un peu de patience, le petit s'ajustera de lui-même.
Combien d'heures de sommeil doivent faire les enfants jusqu'à 11 ans
À partir de 4 mois, les schémas de sommeil des enfants commencent à ressembler davantage à ceux des adultes. Cependant, les enfants jusqu'à 11 ans ont encore besoin d'un sommeil abondant, autour de 12 à 15 heures par jour. Dès environ 4 mois (souvent vers 6 mois), les enfants commencent à dormir davantage la nuit et préfèrent faire des siestes pendant la journée, totalisant environ 3 à 4 heures.
Les siestes sont très bénéfiques pour les enfants. Des études scientifiques ont montré que des siestes fréquentes aident à consolider la mémoire, ce qui est crucial pour l'apprentissage et le développement cérébral.
Combien d'heures de sommeil doit faire un enfant prématuré
Les enfants prématurés, en général, ont besoin de plus d'heures de sommeil que les nourrissons nés à terme. Il n'est pas rare que ces nourrissons dorment environ 90 % de leur temps, bien que la quantité de sommeil puisse varier en fonction de leur âge gestationnel et de leur état de santé. En général, plus un nourrisson naît prématurément, plus il dormira. Au cours des 12 premiers mois, les schémas de sommeil des enfants prématurés tendent à se synchroniser avec ceux des enfants nés à terme, bien qu'il soit courant qu'ils continuent à dormir davantage et présentent un sommeil plus léger.
Le type de nutrition influence-t-il le sommeil ?
Il existe un débat au sein de la communauté scientifique concernant l'influence du type de nutrition sur la qualité et la durée du sommeil chez les nourrissons. Certaines études suggèrent que les enfants allaités au sein, bien qu'ils se réveillent plus souvent la nuit par rapport à ceux nourris au lait maternisé, pourraient avoir un meilleur sommeil à l'âge préscolaire.
Enfants et troubles du sommeil : que faire ?
On estime qu'environ 25 % des enfants souffrent de troubles du sommeil. Ces problèmes peuvent découler de divers facteurs, tels que l'utilisation excessive de la télévision et des appareils électroniques ou l'absence d'un horaire fixe pour se coucher.
En cas d'anomalies dans le schéma de sommeil des enfants, il est conseillé de consulter le pédiatre. Cependant, il existe certaines stratégies qui peuvent aider les enfants à s'endormir, notamment :
- Créer une atmosphère tranquille et relaxante dans la chambre.
- Lire une histoire aux enfants avant de les coucher.
- Établir une routine pré-sommeil.
De plus, il est utile de permettre aux enfants de dépenser leur énergie pendant la journée ; en consommant une grande partie de leurs énergies pendant les heures diurnes, il leur sera plus facile de s'endormir le soir.
